思标准有明晰的腹肌，仅靠单纯的“卷腹”是不够的。腹肌的清楚不仅取决于磨真金不怕火，还与饮食、体脂率密切有关。 平阳县讯岜信息咨询服务部 率先，**全身减脂是关键**。腹肌荫藏在脂肪之下，独一当体脂率镌汰到一定进度时，才略看到显着的线条。因此，连合有氧通顺（如跑步、拍浮）和力量磨真金不怕火，有助于提高代谢，加快脂肪灭亡。 其次，**针对性的腹肌磨真金不怕火**能有用增强中枢肌群。推选看成包括：平板复旧、横卧举腿、俄罗斯转体等。这些看成能全面刺激腹直肌、腹斜肌和深层中枢肌群，升迁腹部紧实度。 此外